SUUSATAMINE

Suusatamine on parim vastupidavusala talvel. Suusatamine parandab koordinatsiooni ja suurendab organismi vastupidavust ning võrreldes jooksmisega on koormus liigestele ja sidemetele väiksem.  

Sõltuvalt lumeoludest saab suusatada nii klassikalises, kui vabatehnikas (rahvakeeli uisutehnikas). Klassikaline suusatamine nõuab veidi rohkem ettevalmistust nauditavaks suusasõiduks. Ole veendunud, et suusad lisaks libisemisele ka peavad (õige pidamismäärde valik sõltuvalt ilmaoludest). Kui suusad on kehakaalule liiga jäigad, siis on neid pea võimatu hästi pidama saada. Liiga pehmed suusad võimaldavad küll edukalt lumel matkata, kuid kuna libisemine on takistatud, siis on ka koormus organismile suurem.  Klassikatehnikas suusatades peaksid ka suusakepid olema vabatehnika keppidest lühemad. Sobiva suusvarustuse hankimisel küsi kindlasti nõu spetsialistidelt!

Suusatamise positiivsed mõjud:

- sobib igas vanuses liikujale, lastest kuni vanavanemateni

- suusatamine treenib kogu keha ning parandab vastupidavust

- suusatamine koormab vähe liigeseid ja on seetõttu sobiv ka suurema kehakaaluga sportijatele

- suusatamine on sobiv ühisteks matkadeks

- suusatamine = lumi, värkse õhk ja hea enesetunne